Jak schudnąć bez diety? Czy to w ogóle możliwe? Oczywiście! Czasami, aby schudnąć kilka kilo i poprawić wygląd swojej sylwetki, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i nieznacznie zmodyfikować styl życia. Restrykcyjne diety wyniszczają organizm oraz powodują efekt jojo. I, przyznajmy to szczerze, nie jest łatwo wytrwać na diecie, trzeba mieć w sobie dużo silnej woli. Aby w sposób niedrastyczny i trwały zrzucić zbędne kilogramy zastosuj się do poniższych zasad.
1. Mało, ale często
Jedz co najmniej 5 niewielkich posiłków dziennie co trzy godziny. Jeśli nie chce ci się kombinować z posiłkami po prostu rozłóż swoje dotychczasowe posiłki na mniejsze porcje.
2. Nie unikaj aktywności fizycznej
Zamiast jechać windą, przejdź się po schodach. Zamiast jechać jeden przystanek autobusem, zrób sobie spacer. Oglądając telewizję, możesz skakać na skakance czy robić przysiady, ewentualnie nadrobić zaległości w prasowaniu…
3. Pij dużo wody
Woda jest niezbędna dla rozkładania tłuszczu, dlatego powinno się jej pić 2 litry dziennie. Woda również wypełnia żołądek, jeśli wiesz wypijesz szklankę wody przed posiłkiem, to zjesz mniej.
4. Zmniejsz kaloryczność posiłków
Jedz to co lubisz, ale przygotowuj potrawy tak, aby zmniejszyć ich kaloryczność. Zamiast śmietany czy majonezu stosuj jogurt naturalny. Zamiast smażyć mięso, upiecz je w piekarniku. Unikaj białego pieczywa, zamień je na razowe. Czytaj etykiety produktów i wybieraj te najmniej przetworzone.
5. Jedz produkty bogate w błonnik
Błonnik poprawia przemianę materii i zapewnia uczucie sytości na długo. Produkty bogate w błonnik to np.: otręby, kasze, płatki zbożowe, warzywa, suszone śliwki i morele, orzechy.
6. Jedz tylko wtedy kiedy jesteś głodna
Nie poddawaj się zachciankom, nie kupuj niezdrowych przekąsek tylko dlatego, że ładnie wyglądają, w sklepie omijaj pułki ze słodyczami.
7. Wysypiaj się
Śpij co najmniej 7 godzina dobę. U człowieka pozbawionego snu wzrasta produkcja greliny, zwanej też hormonem apetytu.
Aby schudnąć bez diety bez diety stosuj się do powyższych wskazówek, a pierwsze efekty zobaczysz już po miesiącu!
